医生建议成人每天睡够7小时,充足的睡眠,究竟有多重要?调查显示,近七成晚睡都与一个东西有关,那就是手机。玩手机,追剧,打游戏都会影响人们入睡,不少人都喜欢在睡觉前刷刷视频或看看新闻,休闲放松一下,但专家指出,这会适得其反,影响我们入睡。
睡眠是人体重要的生理功能之一,是维持人体健康的重要保障。遵循自然四季变化的年节律及十二时辰,四时变化的日节律变化而适当调整睡眠时间,能够帮助失眠患者改善睡眠,提高睡眠质量,也能防止慢性病发生发展。
近七成晚睡是因为手机
每个人需要的睡眠时间是不同的,个体之间可能存在着很大的差异。长期睡眠不足会对身体产生十分严重的危害,睡眠是人类生理,生命活动当中很重要的一项内容,一个人一生有三分之一在睡眠中度过。睡眠不是单纯的休息,相当多的大脑细胞还在进行工作,相当多的器官还在进行生理活动,比如大脑信息整理加工,记忆加深,免疫力增加等都是在睡眠情况下进行的。
长期睡眠不好会造成精神萎靡,饮食欠佳,抵抗力下降,认知功能下,很容易罹患重大疾病,比如感染,免疫监视系统低下,造成恶性肿瘤的发生,如癌症等等。所以长期睡眠不好的患者应该及时就诊,纠正自己睡眠不足的不良习惯,防止发生重大的疾病。
睡眠不足的危害很容易导致抵抗力下降,免疫力低下,而且也容易造成健忘。长时间如此,就会出现注意力不集中。另外睡眠不足也容易导致内分泌失调,以及负面情绪,比如情绪容易激动,行动和思维迟缓,性欲下降等症状。另外长时间的睡眠不足,会引起患者出现精神不振,植物神经功能紊乱,神经衰弱,甚至也会导致高血压。平时患者要注意休息,而且也要保证充足的睡眠,不要熬夜,在睡前也不要喝咖啡,浓茶等刺激性的饮料。
失眠在中医属不寐,临床表现复杂多样,不但影响人们的正常生活,还与诸多慢性疾病的发生有着密切关系。治疗失眠时,在恰当临床辨证治疗基础上,还应叮嘱患者遵循法于阴阳,和于术数,饮食有节,起居有常,不妄作劳的中医传统养生思想,合理的起居调养在失眠治疗,康复及预防复发的过程中起着重要的作用,能起到事半功倍的效果。
轻微睡眠不足,或者短期睡眠不足,由于人体具有良好的缓冲代偿机制,不会对人造成任何危害,因为人体生理功能会自动调节良好。但是如果长期严重失眠,另当别论,可能会引起免疫力下降,植物神经和内分泌系统功能紊乱,就需要积极治疗。
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